Existe-t-il vraiment une méthode de régime miracle ? C’est-à-dire une méthode qui puisse cous faire perdre du poids rapidement et sans efforts ? La réponse est NON. Le secret d’une perte de poids efficace est un rééquilibrage alimentaire mais surtout les exercices physiques. Justement à ce propos, voyons ensemble le meilleur exercice à faire pour une perte de poids efficace afin d’avoir un ventre plat.
Perte de poids et ventre plat : quel est le meilleur exercice à faire ?
Cette astuce beauté nous vient tout droit des experts de l’Université d’Harvard. Comme nous l’avons mentionné précédemment, les exercices physiques sont le secret si vous voulez perdre du poids. Par ailleurs, vous pouvez déjà avoir une idée en tête quand on vous parle de perte de poids et de ventre plat. En ce moment, le crunch est le plus populaire. Cet exercice cible en particulier les muscles abdominaux. Mais, le résultat n’est pas toujours à la hauteur de vos attentes. Il y a également le relevé de jambe. Très facile à réaliser, vous pouvez le faire par vous-même chez vous. Mais là encore, les résultats peuvent tarder à apparaitre.
Selon les avis des experts d’Harvard, le meilleur exercice pour une perte de poids et avoir un ventre plat est le gainage. En particulier, l’exercice de la planche. D’après eux, c’est le seul qui puisse vous garantir des résultats. Cependant, il est important de respecter certaines recommandations. Et ce, pour plus d’efficacité. Vous les verrez dans la suite.
Quelques conseils pour optimiser vos exercices de la planche
Si vous voulez une perte de poids efficace et un ventre plat, la planche est le meilleur conseil que l’on puisse vous donner. Toutefois, il faut veiller à ce qu’il y ait de la diversité dans vos mouvements. Il en est de même pour les positions que vous adoptez. Cela assure que tous les muscles abdominaux auront travaillé. Pour ce faire, vous aurez le choix entre plusieurs positions. A l’instar de la planche latérale, le grand droit ou encore la planche commando. Ce dernier étant assez difficile mais donne des résultats incroyables.
Donc, si vous voulez une perte de poids et un ventre plat, il faut que vous intégriez ces exercices à votre routine sportive. Néanmoins, ne faites pas tout, tout de suite. En effet, il faut y aller de manière progressive. Commencez par des durées courtes mais toujours variées. Augmentez la durée au fur et à mesure que vous prenez confiance en vous. Enfin, il ne faut pas faire ses exercices plus de deux à trois par semaines. Les autres jours, vous pouvez vous atteler à d’autres parties du corps.
