Le changement d’heure d’hiver 2023 : une annulation en vue ? Dans cet article, nous aborderons en détail les informations disponibles pour vous tenir informé.
Le projet d’arrêt du changement d’heure en attente
En 2018, la Commission européenne a proposé de mettre à terme au changement d’heure saisonnier dans l’Union européenne. Chaque pays membre devait choisir entre l’heure d’été ou l’heure d’hiver de façon permanente. En France, une consultation publique a montré une préférence écrasante pour l’heure d’été (83,71 % des votes). Après, le projet d’arrêt était prévu pour 2021. Cependant, la crise sanitaire et des difficultés de coordination entre les pays voisins ont retardé le projet. À ce jour, aucune date n’a été fixée. Donc, le processus législatif européen est toujours en cours. Ainsi, la question de l’heure d’hiver 2023 reste en suspens.
Le passage à l’heure d’hiver 2023
Pour l’instant, le changement d’heure suit les règles habituelles en attendant une décision fixe. Ainsi, le passage à l’heure d’hiver 2023 est prévu pour le dimanche 29 octobre 2023. Cette nuit-là, c’est-à-dire du samedi 28 au dimanche 29 octobre 2023, les Français devront reculer leurs horloges d’une heure.
À 3 heures du matin, il sera alors officiellement 2 heures. Ce changement signifie que nous gagnerons une heure de sommeil. Puis, la consommation d’électricité le matin diminuera grâce à un lever du soleil plus précoce. Cependant, le passage à l’heure d’hiver a aussi des défauts. Cela comme une réduction de la luminosité en fin de journée. Il peut affecter le moral et la sécurité routière. D’ailleurs, il est donc important de s’adapter à ce changement pour préserver notre bien-être.
S’adapter à l’heure d’hiver 2023
Le Dr Catherine Lamblin, médecin du sommeil, explique que le passage à l’heure d’hiver nous fait percevoir la nuit plus tôt. D’ailleurs, ce qui nous donne envie de dormir plus tôt. Pour s’adapter à l’heure d’hiver 2023, il est conseillé de suivre quelques astuces.
Environ 2 à 3 jours sont nécessaires pour que l’organisme s’habitue à la nouvelle heure. Pour minimiser les effets du changement d’heure, suivez ces conseils :
– Gardez des horaires de sommeil réguliers et évitez les siestes abusives ou tardives.
– Puis, vous exposez à la lumière du soleil le matin et de réduire l’exposition aux écrans le soir. Ainsi, vous allez favoriser la production de mélatonine.
– Faites de l’exercice modéré pendant la journée. Vous allez éviter de trop vous rapprocher de l’heure du coucher.
– Maintenez une alimentation équilibrée et évitez les stimulants comme le café, le thé ou l’alcool après 16 heures.
– Peu à peu, décalez vos activités et vos repas de 15 minutes par jour quelques jours avant le passage à l’heure d’hiver 2023.
En suivant ces conseils, vous devriez vous adapter sans trop de difficultés.
