Découvrez 4 exercices pour obtenir des bras fins et toniques. Voici comment dire adieu à l’effet « gant de toilette » ! Vous apprendrez comment vous débarrasser de ces amas de graisse indésirables. Obtenez des bras sculptés et élégants pour vous sentir mieux dans votre peau !
Essayez « les dips » pour des bras toniques !
Debout, dos à une chaise, placez vos mains écartées à la largeur des épaules sur le rebord. Pour travailler les muscles du haut du corps, fléchissez vos bras jusqu’à ce que les coudes soient à la hauteur des épaules. Puis remontez !
Les dips renforcent les muscles du triceps, des épaules et des pectoraux. En plus des muscles du bas du corps. Essayez cet exercice simple pour des bras toniques et un corps en forme !
Faire des pompes ou push-ups !
Ciblez les muscles du haut du corps, y compris les bras. Placez vos mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Puis, abaissez-vous en gardant votre corps droit. Ensuite, poussez-vous vers le haut. Vous pouvez faire cet exercice sur la pointe des pieds ou sur les genoux. Vous pouvez également l’essayer contre un mur ou une porte en vous tenant debout et en écartant les pieds vers l’arrière, explique Kevin Priol, coach sportif.
Les pompes favorisent le développement musculaire et tonifient les bras. Elles aident de plus à brûler les graisses qui peuvent s’accumuler dans cette zone, en définissant la musculature du bras. Essayez cet exercice simple et efficace pour obtenir des bras toniques et sculptés !
La corde à sauter pour des bras toniques !
Cet exercice complet affine et améliore le cardio. Selon le coach sportif Kevin Priol, la corde à sauter musclera et affinera les bras ! Pour perdre de la graisse dans les bras, combinez exercices de renforcement musculaire, activités cardiovasculaires et alimentation équilibrée.
Vous pouvez faire des séances dédiées aux bras trois fois par semaine et pratiquer la natation. La course à pied et la natation aident également à brûler des calories et privilégient la perte de poids. Essayez la corde à sauter et ces activités pour des bras toniques et une silhouette en forme !
Faire des exercices de biceps curls
Prenez des haltères ou des bouteilles d’eau, paumes vers l’avant. Fléchissez vos coudes pour soulever les poids vers vos épaules, puis redescendez doucement. Les biceps curls sont un exercice simple et efficace pour renforcer et tonifier les muscles de vos bras, en particulier le biceps brachial.
Pratiquez cet exercice régulièrement pour des bras plus forts et sculptés. Ajoutez les biceps curls à votre routine d’entraînement pour des résultats visibles rapidement. Obtenez des bras dont vous serez fier en pratiquant ce mouvement efficace !
