Trouvez l’heure idéale pour le petit déjeuner avec les conseils d’une diététicienne expérimentée. Une experte vous livre ses conseils sur le timing parfait pour bien commencer la journée. Découvrez la réponse d’une diététicienne à la question cruciale : quand prendre son petit déjeuner ?
L’heure du petit déjeuner : Comment ça influence notre corps ?
Manger 20 minutes après le réveil est conseillé par les experts. Selon l’horloge de notre corps, l’heure des repas peut changer notre faim, notre sommeil, notre concentration, notre énergie et notre poids. On peut manger de tout, mais c’est mieux à certaines heures. Pas vraiment un régime, juste une façon intelligente de manger. Le premier repas du jour est super important pour ne pas avoir faim plus tard. Si on ne mange rien le matin, on risque d’être fatigué et d’avoir faim plus tard.
Le bon moment pour le petit déjeuner : Conseils simples pour bien commencer la journée
Après une nuit de sommeil, notre corps a besoin d’énergie pour redémarrer. En théorie, si on se couche vers 23h et se lève vers 7h, le petit-déjeuner devrait être pris avant 8h. Mais dans la réalité, cela peut être compliqué car certaines personnes n’ont pas faim le matin. Selon Pauline Pied, diététicienne-nutritionniste, l’heure idéale pour prendre son petit-déjeuner est simplement celle où on a faim. Elle souligne que le corps continue à fonctionner la nuit, dépensant beaucoup d’énergie, ce qui rend le petit-déjeuner essentiel pour recharger nos batteries. Suivez ces conseils simples pour bien commencer votre journée.
Écoutez votre corps : Les conseils simples de la diététicienne
Certaines personnes n’ont pas envie de manger au réveil, et c’est normal. « Si c’est le cas, mieux vaut attendre un peu plus tard, vers 9 heures, pour manger. Il n’y a pas de règle fixe pour prendre le petit-déjeuner à 7h00″, explique la diététicienne. Si vous avez la possibilité de manger un peu plus tard, il est préférable d’attendre d’avoir faim. Apporter un petit-déjeuner au travail est une option, mais veillez à ajuster les quantités pour ne pas trop manger et compromettre votre appétit pour le déjeuner. Le principe fondamental : écoutez votre corps. Il ne faut jamais se forcer à manger si on n’a pas faim, ni se priver de manger si la faim se manifeste. Suivez ces conseils simples pour un petit-déjeuner adapté à vos besoins.
