Voici 6 aliments antioxydants à adopter pour préserver son cerveau et son cœur, selon une diététicienne. Ces aliments, recommandés pour une meilleure santé, sont sélectionnés avec soin pour leurs bienfaits sur la santé cardiovasculaire et la fonction cérébrale.
Aliments antioxydants pour le cœur et le cerveau
Il est parfois difficile de choisir quoi manger pour rester en bonne santé. Voici six aliments conseillés par une nutritionniste américaine pour garder votre cerveau et votre cœur en forme.
Des bons aliments pour le cœur et le cerveau : Les épinards
Les épinards, bien que leur goût ne soit pas toujours apprécié, sont pleins de bienfaits pour la santé. Ils soutiennent la santé du cœur et du cerveau grâce à leurs antioxydants. Par exemple, la vitamine C et la vitamine E qu’ils contiennent aident à combattre l’inflammation et le stress oxydatif. De plus, les épinards améliorent la santé cardiaque en aidant à baisser le cholestérol et à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins. Leur vitamine K soutient également la fonction cognitive. Les intégrer dans votre alimentation en les ajoutant à une salade, un smoothie ou en les mangeant simplement cuits.
Le thé vert et ses bienfaits
Boire du thé vert tous les jours aide à protéger le cœur en baissant le cholestérol et la pression artérielle. Ce thé, plein d’antioxydants, est bon pour le cœur. Il aide aussi à penser mieux et à se sentir calme. Prenez donc une tasse de thé vert chaque jour pour rester en bonne santé.
Les bienfaits du raisin rouge
Le raisin rouge est un super aliment, dit la diététicienne Catherine Gervacio. Il contient du resvératrol, un antioxydant qui protège nos cellules. Le raisin rouge a aussi des flavonoïdes et de la vitamine C qui luttent contre l’inflammation et aident le cœur. De plus, le resvératrol aide à protéger notre cerveau. Alors, n’hésitez pas à savourer des raisins rouges à tout moment de la journée pour rester en bonne santé.
Des bons aliments pour le cœur et le cerveau : Les pouvoirs du Brocoli
Le brocoli, d’Italie, est un légume riche en antioxydants, dit la diététicienne. Il contient de la vitamine C, de la vitamine E et d’autres nutriments essentiels. Les antioxydants du brocoli aident à réduire l’inflammation et à protéger le cœur. De plus, ils soutiennent la santé du cerveau en favorisant la croissance des neurones. Donc, ajoutez du brocoli à votre assiette pour rester en forme et en bonne santé.
Le pouvoir du curcuma
Le curcuma, une épice populaire, contient de la curcumine, dit la diététicienne. La curcumine protège le cœur en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’inflammation. De plus, elle soutient la santé du cerveau en améliorant la fonction cognitive. Donc, utilisez du curcuma dans vos plats pour rester en bonne santé.
L’avocat, un trésor pour la santé
L’avocat, délicieux et sain, est riche en antioxydants, explique la nutritionniste. Ses graisses saines aident à protéger le cerveau du déclin cognitif et à améliorer la mémoire. De plus, il réduit le cholestérol et l’inflammation, ce qui est bon pour le cœur. En résumé, l’avocat est un super aliment pour garder votre cœur et votre cerveau en pleine forme.
